한빛안과

시력관리를 몇가지로 나누어 말씀드려볼까요?

우선 독서자세 및 조명상태가 중요합니다.

바른자세와 책과의 일정한 거리(30 cm)를 유지하시고
몸에 맞는 책상과 의자의 선택 해서목과 어깨의 꾸부림에
주의하며 엎드리거나 누운상태와 직사광선이 비추는상태에서
독서는 피하며 독서시의 불빛은 좌측상방 에 있으면 좋고
주위가 너무 밝거나 어두우면 안좋고
흔들리는 차안에서의 독서도 안좋고
1시간 독서후 10분 쉬면서 휴식하는것이 좋습니다

둘째 T.V 시청에 관한 내용입니다

눈보다 약간 낮은곳에 놓고 시청하시고.
TV와의 거리는 화면 대각선의 7배의 거리가 좋고.
방(거실)전체를 환하게 합니다.
엎드리거나 눞지 않고 바른 자세로 보며.
TV시청 도중 의식적으로 눈을 자주 깜빡이도록 합니다.
30분 시청후 안구운동을 해줍니다
(깜빡이기,멀리보기,안구회전 등)

다음으로 컴퓨터 사용 (게임등)입니다

바른자세와 일정한 거리를 유지 는 기본이며
20 분마다 먼거리 주시(실외 먼곳) 및 눈깜박임 해주고
방의 조명을 약간 어둡게 하는편이 눈의 피로가 적어집니다.
40~50분마다 5분간 휴식 하세요
(가벼운 안구운동, 먼거리주시 등)

다음은 음식물섭취입니다....

아침식사를 꼭 하세요.
음식물의 편식을 피하시고. .
비타민A, 무기질,단백질을 충분히 섭취하세요.
(홍당무,시금치,호박,버터,우유,콩,해초,계란 노른자등)
사실 뭘 잘 먹어야 눈에 좋은가는 확실한것은 없어요
그냥 뭐든지 잘드시는것이 제일입니다..

마지막으로 휴식과 안정입니다...

바른자세로 안정을 유지하시고.
충분한 수면을 취합니다.
목과 눈혈점을 수시로 지압하고 가벼운 안구운동을
자주 실시하며 손바닥을 비벼서 눈을 마사지하듯 문지르는것도 눈의 안정엔 도움이 되지요.