대구한빛안과

눈이 피로하면 무엇보다도 정신집중이 잘 안되고 시력이 떨어지며 심할 경우 편두통까지 일어 날수 있습니다. 한시간 동안 공부를 한 후에는 10분 정도 눈을 감고 눈에 휴식을 주는 것은 기본입니다. 학생 상당수가 착용하고 있는 안경과 렌즈 관리도 눈 관리에 있어 매우 중요한 부분입니다.
안경이 뒤틀리면 초점이 맞지 않아 눈이 쉬이 피로해 질 뿐더러 착용감이 불쾌해 공부에 집중 할 수가 없습니다. 이럴 경우 가까운 안경점에 찾아가 안경을 바로 잡아야 하며 안경렌즈에 이 물질이 묻어 있을 경우에는 물에 헹구어 닦아주는 것도 좋습니다.

콘택트렌즈를 구입할 때는 눈에 피로감을 덜 주는 렌즈를 택해야 하는데 산소투과율과 수분 함유량이 높은 렌즈를 선택하는 것이 좋습니다. 일주일에 한번씩은 꼭 단백질 제거를 해야 하고 매일 세척제로 깨끗이 닦아주어야 합니다. 하지만 매일 세척을 한다고 해서 렌즈에 미세한 침전물이 쌓이는 것은 막을 수 없으므로 단백질 제거 후에도 눈이 쉬 침침해진다면 렌즈를 새것으로 교환해야 합니다.

눈의 피로를 쉽게 덜기 위해 안약을 습관적으로 사용하는 것은 절대 금물입니다. 안약이 필요하다면 전문의가 처방한 안약을 사용하는 것이 좋으며 눈이 피곤할 경우에는 안약 대신 인공누액을 몇 방울 떨어뜨려 넣는 것이 좋습니다.

특별한 이유가 없는데도 눈이 지나치게 피로하다면 책상의 조명 환경과 책상에서의 습관을 점검해 보는 것도 좋습니다. 조명의 밝기는 100-200룩스의 방안 조명과 300-500룩스의 책상 조명이 필요합니다. 책상의 조명은 형광등보다는 빛의 떨림이 적은 자연광에 가까운 조명이 좋으며 광원의 위치는 왼쪽이 좋습니다. 자세를 바르게 하기 위해서는 책상의 높이와 의자의 높이를 맞춰야 하는데 보통 의자의 높이는 독서하는 사람의 무릎높이가 좋으며 책상의 높이는 의자의 높이에 앉은키 높이의 1/3을 더한 높이가 좋습니다. 더러는 민간 요법도 도움이 될 수도 있습니다.

눈에 피로감이 오면 마사지요법과 지압 휴식 등의 방법으로 눈의 피로를 풀수 있습니다.

눈 마사지는 눈 주변에 원을 그리듯이 집게손가락으로 눌러주되 간간이 엄지 집게손가락을 이용해서 눈 사이의 코뼈를 문질러 주면 더 효과적입니다. 손바닥 지압법은 의자에 앉아 몸을 약간 숙이고 눈을 감은 상태에서 수초간 손바닥으로 눈까풀을 눌러 줍니다.

또 가까운 거리와 먼 거리에 있는 사물을 번갈아 바라보는 안구운동법과 눈이 일을 하지 않는 조절 휴지 상태가 되도록 원거리를 잠시동안 주시해 보는 것도 눈 긴장을 해소하는데 도움을 줍니다.